يحتاج الشخص العادي 15 دقيقة للنوم.

تريد الاستيقاظ بنشاط في6:30 AM؟ جرب هذه الأوقات:

إذا كنت تنام الآن؟ أوصي بالاستيقاظ في هذه الأوقات:

اختر هذه الأوقات للاستيقاظ، ستستيقظ طبيعياً بين دورات النوم التي تستغرق 90 دقيقة. أكمل 5-6 دورات كل ليلة، واستيقظ بنشاط أكبر!