บล็อกวิทยาศาสตร์การนอนหลับ
ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับ เคล็ดลับการพักผ่อนที่ดีขึ้น และงานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ

บทความล่าสุด

วิธีคำนวณประสิทธิภาพการนอนหลับ

เรียนรู้วิธีคำนวณประสิทธิภาพการนอนหลับโดยใช้สูตร (เวลานอนจริง ÷ เวลาทั้งหมดบนเตียง) × 100% เข้าใจปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ และค้นพบเคล็ดลับปฏิบัติเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับของคุณ

2025-08-06  | การนอนหลับ, ประสิทธิภาพการนอนหลับ, คุณภาพการนอนหลับ, นิสัยการนอนหลับ, การปรับปรุงการนอนหลับ
→

ทำความเข้าใจการนอนหลับ: วงจร คุณภาพ และคำแนะนำ

ภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการนอนหลับ วงจรการนอนหลับ ระยะ REM และ non-REM คุณภาพการนอนหลับ และชั่วโมงที่แนะนำสำหรับแต่ละช่วงอายุ

2025-07-14  | การนอนหลับ, REM, non-REM, จังหวะเซอร์คาเดียน, สุขภาพ
→