Nhập thời gian thức dậy của bạn?
Nếu bạn muốn ngủ bây giờ...
Một người trung bình cần 15 phút để ngủ.
Muốn thức dậy tràn đầy năng lượng lúc6:30 AM? Thử những thời điểm này:
Nếu bạn ngủ bây giờ? Tôi khuyên bạn nên thức dậy vào những thời điểm này:
Chọn những thời điểm này để thức dậy, bạn sẽ thức dậy tự nhiên giữa các chu kỳ ngủ 90 phút. Hoàn thành 5-6 chu kỳ mỗi đêm và thức dậy tràn đầy năng lượng hơn!
Những hiểu biết chuyên gia về khoa học giấc ngủ, mẹo để nghỉ ngơi tốt hơn và nghiên cứu mới nhất về tối ưu hóa giấc ngủ.
Đọc blog của chúng tôi →